Sluta enkelt

Med rökning kommer inget gott. Beroende, sämre ekonomi och hälsofaror. Inget som någon vill ha, men fastnar man så ser man det nog inte riktigt på samma vis som icke rökare. Det bästa är såklart att sluta, men det är som vi alla vet inte lätt på grund av abstinens. Många får till exempel svettningar, men det är inte alltid sådant har med att sluta röka att göra. Har man ordentliga problem bör man kontakta www.svettmottagningen.se för att slippa sina problem. Men är det bara under en viss tid då man slutar med nikotin, så det kanske inte är några problem. För abstinens ska man räkna med.

När du väl har slutar gäller det att vara beredd på den första tidens abstinens. En del får yrsel eller svettas, andra blir trötta eller känner sig extra mycket uppe i varv. Du kommer att behöva en strategi för att hantera röksuget som slår till då och då.

– En man som jag pratade med brukade ställa sig och hoppa jämfota i någon minut tills suget gick över. Prova att göra något helt annat för att bryta tanken på cigaretter, vattna blommorna till exempel, säger Åsa Forsgårdh.

Men du kommer inte att vara röksugen konstant. Ju längre tid som går desto mer sällan tänker man på cigaretter. Läs hela artikeln här.

Det blir alltså inte direkt en dans på rosor, men när det jobbiga väl är över finns det inget skönare än att ha fimpat ciggen. Visst kommer nog en del sakna rökpauserna på jobb, och ta dagens första bloss men de får man helt enkelt ersätta med något annat som är bättre för en. Rökpauserna kan bytas ut till en frukt- eller kaffepaus, och ibland en god fika för att belöna sig själv. Dagens första bloss kan nog ses som svårt att ersätta, men hitta en favoritdryck att alltid börja dagen med. Kanske nöjer man sig med kaffe om man även tidigare druckit det, annars kan man hitta ett gott te som man tar med sig i en termosmugg för att dricka när man väntar på bussen på morgonen istället för att ta den där nedrans cigaretten.

Ta hand om ögonen

Att leva hälsosammare handlar inte bara om att sluta röka, börja motionera och tänka positiva tankar. Att ta hand om sig själv gäller att se till sina problem och inte ignorera dem. Ögonen är just ett sådant problem som vi ofta ser förbi och skyller på trötthet eller stress då synen börjar försämras. Men att inte kolla upp sin syn är lika dåligt som att välja att avstå tandläkaren. Att optikern nu kan hitta fel som tidigare inte gick att hitta såsom grön starr och gula fläcken ger ännu större anledning att hålla koll på sin syn.

“Kameran kan upptäcka glaucom/grön starr som ofta ger ett högt tryck i ögat och den kan även upptäcka tecken på gula fläcken som innebär att det mer centrala seendet dör. Men det finns behandling numera om sjukdomen upptäcks i tid. Med den nya kameran kan vi minska antal remisser och patienter slipper belasta sjukvården i onödan. Det är en mycket bättre precision i det underlag vi kan ta fram idag. Det gör också att patienten kan få en mer rättvis prioritering i vårdkön när han eller hon söker vård. “

Snyggt – och billigt

Glasögon är inte längre något som anses töntigt. Snarare ger det respekt. Genom att handla dina bågar på å nätet på exempelvisa www.24optics.com kommer du inte bara billigare undan än om du skulle handla i en vanlig butik. Du hittar även ett stort utbud och med ett billigare pris kan du köpa fler glasögon som då gör att du kan variera dig och byta stil efter tillfälle.

Vi kan sluta upp vårt missbruk med nikotin, spel eller alkohol – men det gäller att ta hand om hela kroppen, och inte minst ögonen.

Hälsosamt liv med hjälp av kosten

Mycket tillsatt socker, för mycket salt i maten och raffinerade produkter är vanliga hot för vårt välmående idag. Samtidigt finns det många myter just kring kat och hälsa. Något man kan konstatera, är att de personer som lägger ner tid på att laga mat hemma ofta äter nyttigare än andra. När man lagar maten själv från grunden tänker man mer ingredienserna, mot vad man gör om man köper mat att värma i mikrovågsugnen eller köper med mat hem från restaurang. Laga mat är dessutom något som de flesta personer faktiskt kan göra, det gäller bara att få upp intresset för dem. Sök på nätet efter recept för att finna inspiration, gå med i Matklubben.se för att läsa mer om vad andra lagar och hitta beprövade recept som fungerar i vardagen eller bläddra i kokböcker med tilltalande bilder för att känna lust att börja laga. Birgitta Svensson är en av dem som efter en sjukdom bestämde sig för att öka immunförsvaret och må bättre. Läs mer om hennes inspirerande historia här.

Värt att tänka på!

Vad vi äter för mat, är inte avgörande för om maten blir hälsosam eller inte, helt på egen hand. Så länge vi lagar maten själva och väljer ingredienser och råvaror med så lite onödiga tillsatser som möjligt. Andra faktorer som spelar in är hur vi tillagar maten. Under en del av tillagningsmetoderna försvinner fler näringsämnen än vid andra. Att koka är exempelvis många gånger mer hälsosamt än att steka. Man kan också låta maten ångas i ugnen, då behåller exempelvis fisk bättre en saftighet, sin färg och form och dessutom fler näringsämnen. Grilla, så länge man inte bränner maten, är också mer hälsosamt än att fritera maten.

Skapa en balans i livet

En balans i livet behöver inte handla om att sluta med allt som på sikt kan vara ohälsosamt, så länge det sker i måttliga mängder. Ett glas vin till maten behöver alltså inte strykas, så länge man har en bra grund att stå på där man är mån om sin hälsa och tar hand om sig själv. Maten och våra matvanor är en stor del av vår hälsa och hur vi mår. Det är också här vi kan skapa de största förändringarna när vi vill må bättre eller gå ner i vikt.

En viktminskning är något som många önskar sig. Sanningen är att en viktminskning blir svår så länge man håller fast vid andra ohälsosamma vanor. Hos företag som GI Viktkoll kan man ta del av nyttiga recept, främst inom GI-dieten. Men för att du ska lyckas med att gå ner i vikt finns det också andra saker som är viktiga. Det mesta som rör vår hälsa, går nämligen hand i hand och är beroende av varandra. Många av de dåliga vanorna, som påverkar hälsan negativt och bidrar till stress, hänger alltså ihop med varandra.

Vanor som inte är de bästa

Att sitta i bilköer varje dag, är stressande och något som på lång sikt påverkar hälsan. Att titta på alternativa resvägar till jobbet kan hjälpa, är det exempelvis möjligt att cykla istället för att ta bilen? Ytterligare en vana som bidrar till negativ stress är att fortsätta jobba långt in på nätterna hemifrån, även efter det att man har lämnat kontoret och arbetet. Vi behöver sova på nätterna för att må bra, och vi behöver också dagliga stunder då vi får syssla med något helt annat. I motsats mot vad många tror, blir vi inte mer effektiva av att jobba över eller jobba kvällar. Sena nätter bidrar istället med att vi blir mindre effektiva och dessutom mår sämre.

Gula tänder på grund av rökning och snusning?

Att rökning och snusning har en fruktansvärt negativ påverkan på vår hälsa har väl knappast undgått någon. Som rökare blir vi sjuka, fattiga, fula och luktar fruktansvärt illa. Så hur kommer det sig då att människor fortfarande röker och snusar? Ja, tyvärr är ju nikotinet extremt beroendeframkallande och har man väl hamnat i nikotinets klor är det sällan helt lätt att ta sig därifrån. Vi pratar inga omöjligheter men det gäller att man har en hel del självdisciplin och en stor dos motivation. Vi har tidigare skrivit hur våra tänder faktiskt förstörs av både rökning och snusning. Som om detta inte vore nog så blir våra stackars tänder dessutom totalt missfärgade av båda dessa nikotinfyllda produkter. Det är svårt att känna sig varken snygg eller fräsch med en gul tandrad som blottas när man ler. Som tur är finns det idag ett enkelt sätt att fixa detta på egen hand, hemma, med hjälp av professionell tandblekning med Dentway. Fortsätter man dock att röka eller snusa kommer det vita leendet självklart inte vara särskilt länge.

Sluta röka och snusa, skaffa dig ett vackert vitt leende, spara pengar, känn hur du blir pigg, fräsch och frisk och hur du dessutom kommer lukta gott hela dagen. Det finns ingen som helst anledning att fortsätta med dumheterna som nikotinintag faktiskt är. I videon ser ni hur enkelt det är att bleka tänderna hemma.

Snuset- en het potatis i debatten

Att säga: köp snus! till en vän inför en fest kan väcka blandade känslor. Att snusa eller inte har nämligen blivit en omdebatterad fråga i hela EU. Debatten har förmodligen blivit större i EU mot vad den har blivit i Sverige. Den svenska traditionen och vanan är nämligen något som man diskuterar om man ska förbjuda eller inte. Fördelar vägs mot nackdelar, och vissa vill särskilja snus från andra varianter av tobak då snuset så ofta blir ett sätt för unga personer att skapa sig ett beroende. Det senaste i debatten har varit diskussionerna kring att skapa ett förbud mot några av smakämnen som finns tillsatta i snuset. Detta skulle i sin tur innebära ett förbud mot allt det snus som idag är till försäljning på den svenska marknaden.

Är det snuset som skapar svensken?

Att bli svensk kanske inte kräver snus under läppen, men det finns gott om andra saker som verkar krävas. I klippen från serien ”Hipp Hipp” om att bli svensk drar man det som anses som det typiskt svenska till sin spets med humorns hjälp.

Behåll hudens naturliga lyster

Att hålla huden ungdomlig och fräsch handlar om en balans mellan påverkningar inifrån och utifrån. Inifrån handlar det om att behandla sin kropp väl genom att äta rätt, dricka vatten och behandla den väl genom att motionera. Utifrån är solen en av de största faktorerna, som åldrar huden i förtid. Krämer och smink är andra faktorer. Precis som solen är rökning och en ohälsosam livsstil faktorer som bidrar starkt.

”– Rökning, liksom överkonsumtion av alla typer av gifter, som alkohol och droger, påskyndar åldrandet av hela kroppen – och därmed också huden. En 40-åring som rökt i 20 år har en hud som motsvarar en 55-åring som inte har rökt, säger Beitner.”

Undvik cigaretter

Att röka är alltid skadligt för din hy, och det finns egentligen inte skönhetsprodukter som kan motverka och bygga bort de skador som påskyndas på grund av cigaretterna. Att fimpa är alltså ett första steg till en förbättrad hy.

Även om inga krämer på långsikt kommer att få en rökares cigarreter genom åren att suddas ut, tar skönhetsindustrin stora kliv framåt. Hälso- och skönhetsprodukter innehåller allt färre skadliga ämnen, både när det gäller miljön och den direkta påverkan som produkterna har på huden. Även på nätet, som http://fyndiq.se/halsa-skonhet/smink/, där priserna är låga kan man idag hitta produkter som tidigare bara såldes i de dyrare skönhetsbutikerna och salongerna. Detta har gjort att tillgängligheten för skonsamma produkter inom hälsa och skönhet har blivit mer lättillgängliga för en större grupp.

För att sammanfatta handlar en ung och välmående hy om att använda de skonsamma produkterna, ta hand om sig själv och ha sunda vanor samt att undvika sol och rökning.

Tandläkaren hjälper dig med att återställa tänderna

För den som har omedvetet eller medvetet förstört sina egna tänder, har bara ett enda val att få en räddning och det är att gå till tandläkaren. Hos en bra tandläkare (exempelvis Mintandläkare.com) kan man få hjälp med att på ett effektivt sätt rädda sina skadade tänder och få någon slags glans på dem igen. Det kan naturligtvis bli kostsamt, men vill man rädda sina tänder så ska man göra det.

När man äter och dricker något som man enligt regelboken bör undvika att äta eller dricka (som läsk) händer det att tänderna ändrar färg och gulnar. Samma sak kan hända om man tar droger, nikotin eller äter läkemedel. Det sättet att rädda tänderna på är att såklart upphöra med den konsumtion av tobak och andra skademedel som finns, samt att man låter sig bleka tänderna. Det kan dock vara nyttigt att veta om att tänderna åldras med en själv och det är därför inte konstigt om tänderna ändrar färg när man blir äldre. Naturligtvis påverkar konsumtionen mycket, men det finns också en naturlig förklaring.

Vita tänder även utan problem

Det är idag vanligt att man vill bleka sina tänder, även om man inte har haft några problem med det tidigare. Idag kan man dessutom göra en sådan behandling själv, utan att behöva besöka någon tandläkare. Däremot kan det vara smart att besöka sin tandläkare, eftersom tandläkaren har den utbildning och kompetens som krävs för att utföra en tandblekning. Vill man dock inte betala dyra tandläkarräkningar så kan man ändå göra det hela själv. Det är således inte svårt att få till vita tänder även efter ett missbruk, däremot måste man veta att det kan bli kostsamt. Men det är väl värt pengarna om man gör det.

Vad kan du göra?

Olika typer av hjärtproblem är en folksjukdom som kan, och många gånger också får, dödlig utgång. Många av dessa dödsfall hade kunnat undvikas om någon i den drabbades närhet hade behärskat konsten att ge hjärt- och lungräddning. Dessvärre är andelen svenskar som kan detta skrämmande låg. 10 000 svenskar drabbas årligen av plötsligt hjärtstopp, men endast 400 av dessa överlever.

Det finns flera föreningar i Sverige som arbetar för att fler ska lära sig att ge hjärt- och lungräddning, just eftersom det ökar sannolikheten för att överleva. Hjärt-lungfonden, som är en organisation som arbetar med denna fråga, har som mål att tredubbla antalet överlevande.

Hjälp andra!

Om du redan har lärt dig hjärt- och lungräddning och vill hjälpa dina medmänniskor finns det flera saker du kan göra.

bli HLR-instruktör och lär andra hur de ska göra för att rädda liv.
anmäl dig till de sms-listor som finns, så att du får ett larm när någon i närheten drabbas av hjärtstopp. Du kan rädda många liv på det sättet.

Hur går det till?

Men vad innebär då hjärt- och lungräddning, rent praktiskt? Först bör vi kanske påpeka att hjärt-/lungräddning inte handlar om att få hjärtat att börja slå igen; för detta krävs en hjärtstartare. Det handlar istället om att hålla igång blodcirkulationen i några minuter, så att vitala organ som hjärnan och lungorna syresätts. Detta kan vara livsviktigt i väntan på att en ambulans hinner fram. Börja därför med att ringa 112, innan du sätter igång med att ge HLR. På larmcentralen kan de också ge råd om hur man ger hjärt- och lungräddning.

Men allra först, kontrollera om den drabbade andas. Höjer och sänker sig bröstkorgen? Hör du någon andning? Finns det något, exempelvis en bit mat, som blockerar luftvägarna? Och har personen någon puls? Om inte, då har hjärtat stannat. Andningen däremot kan faktiskt fortsätta en stund även efter att hjärtat har stannat. Om personen däremot andas och har puls, men är medvetslös, ska hen läggas i stabilt sidoläge med huvudet böjt bakåt, så att hen kan andas ordentligt. Om mer än detta krävs får man göra bröstkompressioner och inblåsningar, och hoppas att en ambulans med hjärtstartare snart dyker upp.

Tänk på tänderna

Rökningen skadar och påverkar många av kroppens organ, när man röker regelbundet. Störst stryk av rökningen kommer ens tänder att få ta. Risken att drabbas av allvarliga problem av tandlossning och ett sjukt tandkött är några av de största. En mindre sak är att tänderna riskerar att blir fula av bland annat missfärgningar.Har man nyligen slutat röka är det garanterat en bra investering att ta pengarna som man brukar lägga på att köpa cigaretter på tandvård istället. På så sätt kan man reparera så mycket av de eventuella skadorna som möjligt. Bor man i huvudstaden finns bland annat proffsiga Tandläkarcentrum i Stockholm, där man kan göra en undersökning kring hur det står till med ens munhälsa.

Man behöver inte ha rökt under långa perioder

Tyvärr är det inte bara när man har rökt under långa perioder av sitt liv, som riskerna på skador ökar. Man behöver alltså inte ha varit en storrökare länge för att riskera de negativa effekterna. Det är inte bara de skadliga ämnena i sig som får ett fäste i kroppen, något som bland annat är cancerframkallande. Det är även den kombination som de olika ämnen skapar tillsammans som är dålig för människor. När allt kommer omkring innehåller cigarettröken mer än fyra tusen olika kombinationer där en stor del av dem är cancerframkallande.Dessa drabbar inte bara en själv som rökare. Även barn och andra passiva rökare drabbas mycket, enligt gjorda studier.

Det positiva är att kroppen är snabb med att återhämta sig så fort som man slutar röka. Redan efter tjugo minuter börjar positiva saker att hända med kroppen när man slutar. Fem år efter det att man har slutat med rökningen är risken för att man ska drabbas av en hjärnblödning lika stor som hos en person som inte har rökt.

Rökfri

Om att leva ett hälsosamt liv